J’ai toujours été fasciné par les remèdes de grand-mère. Ces solutions simples et naturelles que nos aïeules utilisaient pour soigner tous les maux.
Aujourd’hui, je vais partager avec vous un de ces remèdes. On va parler du malaise vagal.
Le malaise vagal, vous connaissez ? C’est un évanouissement subit qui peut arriver à n’importe qui, n’importe quand. C’est assez effrayant, non ? Mais ne vous inquiétez pas, nos grand-mères avaient déjà une solution pour ça.
Pourquoi se produit un malaise vagal
Symptômes d’un malaise vagal
Quand on parle de malaise vagal, on pense immédiatement à une variété de symptômes. Chacun peut réagir différemment, mais les vertiges, les nausées ou le désir irrésistible de vomir sont généralement les premiers signes avant-coureurs. La peau peut devenir pâle et moite, accompagnée d’une sensation de surchauffe malgré la température ambiante. Des troubles visuels peuvent apparaître, rendant le monde autour de nous flou et instable. On peut se sentir faible, presque comme si nos muscles ne répondaient plus. Et il n’est pas rare de se sentir mal généralement, avant de perdre brièvement connaissance.
Je peux témoigner que se trouver au bord de l’évanouissement n’est pas agréable. Mais, heureusement, nos grand-mères étaient prévoyantes et elles connaissaient déjà une multitude de solutions pour contrer ces désagréments.
Remèdes de grand-mère pour les malaises vagaux
Elles avaient à coeur de nous protéger et leurs conseils sont toujours d’actualité. Si la terre commence à tourner sous vos pieds, la première chose à faire est de vous asseoir ou de vous allonger pour éviter une chute potentiellement dangereuse.
Pour améliorer la circulation sanguine et donc l’apport d’oxygène, rien de tel que de lever les jambes. Ralentir votre respiration en prenant de profondes inspirations peut également aider à normaliser votre rythme cardiaque.
Et si vous vous sentez déshydraté, n’oubliez pas de boire de l’eau fraîche. C’est un geste simple mais crucial pour aider votre corps à se rétablir.
Nos grand-mères savaient que le gingembre a un effet calmant sur l’estomac. Mâcher lentement un petit morceau peut réduire les nausées.
Et pour finir, un petit massage du creux de la main entre le pouce et l’index peut faire des merveilles. Cette technique vieille comme le monde stimule les nerfs apaisants et peut apporter un soulagement rapide.
Mesures de prévention des malaises vagaux
Exercices de respiration pour gérer les malaises vagaux
Si t’as déjà éprouvé des symptômes de malaise vagal, je t’assure que la respiration joue un sacré rôle pour éviter ces désagréments.
T’as du mal à y croire ?
Essaye donc ces quelques exercices de respiration !
L’un d’eux, par exemple, est la respiration abdominale. Gonfler le ventre tout en inhalant lentement par le nez et souffler doucement par la bouche. Et oui, ça aide vraiment à modérer ton rythme cardiaque et à équilibrer ta respiration.
Mais encore, il y a aussi la respiration carrée.
En fait, c’est assez simple : inspire pendant 4 secondes, garde l’air dans tes poumons pendant 4 secondes et puis, expire pendant 4 secondes. Après, tiens-toi sans respirer pendant 4 secondes avant de reprendre le cycle. Fais-le autant que tu peux et tu verras la différence.
Aliments et tisanes recommandés pour les malaises vagaux
Maintenant, parlons un peu de la bouffe. On sait tous que manger équilibré est important mais avais-tu conscience que certains aliments peuvent aider à prévenir les malaises vagaux ?
Par exemple, pense à te faire un plat de légumes verts. Ils sont très riches en magnésium, un minéral qui contribue à réguler ton rythme cardiaque. T’adores les noix et les graines ? Ça tombe bien, car ils apportent également une bonne dose de magnésium.
Quand consulter un médecin
Traitements médicaux pour les malaises vagaux
Parfois, les malaises vagaux exigent l’intervention d’un professionnel de santé. Ce dernier est en mesure d’intervenir en instaurant un traitement médical adapté à votre cas. Des médicaments régulant le rythme cardiaque et la pression sanguine peuvent être prescrits. Des thérapies visant à stimuler le nerf vague – responsable en partie de ces malaises – peuvent aussi être envisagées. Le but est de diminuer la sensibilité du nerf pour éviter de nouveaux incidents. Dans des situations plus sévères, une solution chirurgicale pourrait être envisagée pour traiter directement la cause du malaise.
Conseils de sécurité pour gérer les malaises vagaux
Lorsqu’un malaise vagal se manifeste, il convient d’avoir des réflexes appropriés pour prévenir d’éventuels accidents. Certains gestes simples peuvent aider à gérer la situation en toute sécurité:
- Eviter les activités potentiellement risquées. La conduite, l’utilisation de machines lourdes ou toute autre activité pouvant conduire à des blessures en cas de malaise vagal doivent être délaissées pendant l’épisode.
- Prendre le temps de se reposer et surtout de s’allonger dès que les premiers symptômes apparaissent. Ce geste vous permettra d’éviter les chutes et ainsi de prévenir les risques de blessures importantes.
